以前2年間くらいダイエットを行ってきました。その後しばらくだらだらしていましたが、一念発起してダイエット計画を立ててみました。
ダイエットを再び計画した理由
ダイエットブログを書かなくなって1年近くたちます。その後ダイエットをしていなかったのかというとそういうわけでもありません。
運動を数か月かけ100時間やってみて脂肪＋体重の減少をみてみたり、オートミールを主食にして数か月経過をみたり、朝食を抜くことで毎日プチ断食を行ってみたり。
色々ことを数か月くらい行って効果を見てみましたが、少しは効果は出ますが、そこからは変化は見られずやめれば、体型は元に戻ってしまうの繰り返し。
そんなで最近は軽い筋トレ、腹八分目におさえるしかしていなかったのですが、やっぱりお腹の脂肪を落としたいと思ったので、再度ダイエット計画を立ててみました。
現在の体型
ダイエットを始める前に今現在の体型、体重の画像を張り付けておきます。
完全なメタボ体型です。最後に記録を残してから2㎏ほど体重も増えています。
ダイエット計画
ダイエット計画としては
- 期間は5月～8月までの4か月間
- 朝食を抜くことで１日の食事時間を8時間以内に
- 短時間の有酸素運動を毎日行う
- 筋トレを毎日行う
- ジュース、お菓子などの糖質は控える
基本的には1日の食事時間を8時間以内に抑えて、食間時間を16時間以上開けるプチ断食を行っていきます。
あとは、ダイエットを始める前から行っていることなので、休みの日に運動時間を増やすことくらいしかできないのですが、とりあえずこれで効果を見ていきます。
月末に記録を取り、効果が薄かったらやり方を変えていくか、運動、糖質制限を少し厳しくしていくかもしれません。
まとめ
最近ブログを書くこともなかったのですが、ダイエットを再スタートすることで書くことができました。
大したダイエットではないので、8月まで継続できるように頑張り、毎月末に経過報告もできるようにしたいと思います。