メタボおっさんダイエット　2023年12月末

12月のダイエット結果を１月半ばに書いていくという‥‥

ダイエットスタートからの体重の推移

12月に入ってからの体重の減少は緩やかですが、平均は少し落ちていました。

12月末に撮影し忘れて、1月6日に撮影しています。今年の正月休みは1日しかなかったのですが、1日中食って、飲んでだらけていたら、その後は普段の生活に戻ったのに、なかなか体重が戻らなかったです。

10日くらいかかってやっと元の体重に戻っています。

正月休み以外は普段の食事に戻っているので、体重も戻ってきています。ただ、今の食事を継続してお腹の脂肪が落ちていくのかは未知数なので、しばらく様子を見て何らかの対策を行わなければいけないと考えています。

個人的には今の食事に満足していますが、これ以上に食事量を落すことはストレスが溜まって華燭の原因となる可能性があると考えているので、食事でのアプローチはできないと思っています。

有酸素運動は12月は少し面倒になっていて、普段の半分くらいしかできませんでした。仕事で毎日1万ぽ程度歩いているので、休みの日に有酸素運動が必要なのか？という思いもあります。

ただ、しないよりしたほうがいいし、1回30分程度なのでストレスを感じなければ継続していこうと思っています。

筋トレについては12月からは自宅でできる範囲で行っています。ジムに行って行ったほうがいいのはわかりますが、自分的には継続できないのはわかっているし、老化にあらがうくらいの筋トレで十分だと思っているので、継続できることを行っていきたいです。

おととしの12月くらいから再度のダイエットを行って、思ったよりも絞ることができたと考えています。

もうこれ以上の体重の減少は必要ないと考えているので、これからは筋肉をつけながら、脂肪を少しづつ落とし、腹筋が見えるくらいの体を目指していくつもりです。