ダイエット記事は以前エックスサーバーでダイエットブログを立ち上げてそちらで書いていましたが、ロリポップにサーバーを移転しましたので、このブログで今後は作成していきます。
10月も過ぎてしまったのですが、10月のダイエット経過報告です。
体型の経過報告
ダイエット前の体型（2017年7月計測）
体重：82.6㎏ 体脂肪：26.1% 内臓脂肪：13.5 筋肉量：57：90 ウエスト：95㎝
10月31日体型測定
ウエスト87㎝
ダイエット前：お腹正面画像
ダイエット前：お腹横からの画像
10月は体型の撮影はしていません。毎月とっていてもあんまり代り映えがないので半年に1回ほどの撮影にしようと考えています。
12月は撮影するつもりです。
ダイエット１年4か月経過後の考察
運動
踏み台昇降運動 9時間20時間分実施
来年春くらいまでの予定で休みに有酸素運動を1時間程度することで、どのくらい脂肪が落ちるのか調べています。
ダイエットスタートから８か月程度は順調に脂肪・体重も落ちていましたが、その後はさっぱり落ちなくなったので、有酸素運動を再開しています。
あまり頑張る気はないのですが、お腹の脂肪を落とすために頑張っています。
筋トレ
筋トレは毎日２種類、それを6日でローテーションして行っています。
とりたてて、かわりば得なく気長にやっています。ダンベルはやろうやろうとしているのですが、最近は怠けて全くやらなくなりました。
食事
食事については暴飲暴食しないで適量を食べているのでこのままでいいかと
考えています。
間食することが増えているので、そこを抑えるようにしていきたいです。
まとめ考察
運動はそれなりにできた。筋トレはダンベルを怠けすぎ
食事は間食が問題だと思います。
それでも暴飲暴食をしていないので、このまま継続していければ十分だと思います。