ダイエットを始めて1か月が経過したので経過報告を書いていきます。
ダイエット前と1か月経過後の数値、体型を比べてみる
ダイエット前と1か月経過後の数値を比較した方が成果が分かりやすいと思いますので比較してみましょう。
体型の変化
ダイエット前の体型
ダイエット1か月後の体型
1か月経過しましたが、見た目的にはあまり変化はありません。自分的には絞れた感じはしていますが、体の水分量が落ちただけかもしれないのでいまいちよくわかりません。
体重の数値の変化
ダイエット前
」
ダイエット1か月経過後の数値
あまり体重は変わっていませんが、ここ半年以上76㎏台の数値を見たことがなかったので、少しは脂肪が落ちているのかもしれません。
ダイエット1か月経過の状況
今回のダイエットの基本ルールとして
- 期間は5月～8月までの4か月間
- 朝食を抜くことで１日の食事時間を8時間以内に
- 短時間の有酸素運動を毎日行う
- 筋トレを毎日行う
- ジュース、お菓子などの糖質は控える
上のようなルールを決めています。
実際の所、大したことはしていませんし短時間の有酸素運動、筋トレや間食を控えることはこれまでずっとしていたことなので習慣化しています。
昼食まで食事、糖分を控えることも以前4か月程度やっているのでつらいと感じることはないです。なので、途中で挫折することなく継続できると思っています。
まとめ
ダイエット1か月経過してみて、効果はわずかに出ていると感じていますが、急激な変化は起きていません。
脂肪を落とすにはやはり長期的な視点で取り組む必要がと思います。1月後にはもっと脂肪減少量が大きくなるに頑張っていきたいです。