ダイエット生活も2か月が経過しています。それでは結果を見てみましょう
ダイエットスタート前と2か月経過後の数値、体型を比べてみる
ダイエット前の体型・数値と2か月経過後の体型・数値を比べてみましょう。
体型の変化
ダイエット前の体型画像
ダイエット2か月経過後の体型
写真で見た感じではあまり違いがわからないです。ただ、ダイエット前に比べると上半身の脂肪が落ちてしまっている感じはしているのでダイエット効果は出ていると思っています。
ただ、まだまだ脂肪が多いので1か月後にはもっと脂肪を落として写真でも見た目が変わるくらいになっていたいです。
体重の数値の変化
ダイエットスタート前
ダイエット2か月経過後の体重
ダイエット前より1㎏程体重は落ちています。ただダイエット1か月経過後の体重
と比較するとあまり変わっていません。実は1か月経過後くらいから体重がダイエット前の77㎏前後に戻っていました。そのため、1か月経過したときは体の水分が抜けたため体重が落ちたことが原因で体重が落ちていたのだと推測できます。
今回の体重は大部分が脂肪が落ちたことによる体重の減少だと思うので、このまま継続して脂肪を落としていければいいかなと思っています。
ダイエット2か月経過現在の状況
今回のダイエットの基本ルールとして
- 期間は5月～8月までの4か月間
- 朝食を抜くことで１日の食事時間を8時間以内に
- 短時間の有酸素運動を毎日行う
- 筋トレを毎日行う
- ジュース、お菓子などの糖質は控える
上のようなルールを決めています。
大したことはするつもりはなかったのですが、YouTubeでパーソナルトレーナーやボディービルダーの動画を見ることで食事や筋トレについても興味が出てきました。
そこでプロテインを購入して、食事もできるだけたんぱく質を取るようにして、自分の基礎代謝（おそらく1600カロリ）＋300カロリの1900カロリ以内になるように食事をとるようにしています。
食事についても、たんぱく質優先で、緑黄色野菜、キノコを積極的に食べるようにしているので、カロリーを落としていても腹持ちが良くなって間食やドカ食いをしないで済んでいます。
まとめ
ダイエットスタートから2か月がたちましたが、脂肪の減少スピードはゆるやかでもどかしい部分があります。
ただ今までは食事に注意したり有酸素運動をしても全く減らなかったので、やっていることは間違いではないと考えています。